STRETCHING UND ERHOLUNG

Jeder Radfahrer sollte sich gewissenhaft um seinen Körper kümmern. Ohne richtige Erholung werden Sie im Sport keine guten Leistungen erbringen und sich auch in Ihrem Alltag nicht fit fühlen. Dies würde seinen Tribut fordern, und deshalb sollten wir uns so gut wie möglich erholen.

STRETCHING

Stretching in Verbindung mit Entspannungsübungen spielt eine wesentliche Rolle im Leben eines jeden Hochleistungssportlers. Bei der Belastung durch das Training und die Teilnahme an Rennen wird der Körper müde, und jede langfristige Müdigkeit führt zu einem deutlichen Rückgang der sportlichen Leistung. Zu jedem guten Trainingsplan gehören auch Massage und Physiotherapie, die auf die korrekte Durchführung von Stabilisierungs- und Dehnungsübungen zielen sollten.

Durch gute Erholung können Sie Ihre Trainingsbelastung um bis zu 30% steigern, ohne Ihren Körper zu überlasten. Dies gilt nicht nur für Hochleistungssportler. Jeder aktive Hobbyfahrer sollte zumindest eine kurze Zeit der Erholung widmen, um sich körperlich und geistig zu entspannen.

Regelmäßiges Stretching bringt:

- bessere Erholung

- Muskelentspannung

- Prävention chronischer Schmerzen

- Prävention von Muskelüberlastung und -verletzungen

MASSAGE

Die Massage ist nicht nur effektiver, sondern auch angenehm und sollte nicht vernachlässigt werden. Was sind die Vorteile einer Massage?

- versorgt Ihre Muskeln mit Blut

- lockert Ihre Muskeln

- verbessert die Gelenkfunktionen

- bietet mentale Entspannung

- unterstützt die Regenerierung

Selbst die beste Massage kann jedoch nicht chronische Schmerzen lindern. Aus akutem wird normalerweise chronischer Schmerz, der viel schwerer heilbar ist. Dann ist es Zeit für einen Physiotherapeuten.

PHYSIOTHERAPIE

Der Zweck der Sportphysiotherapie ist es, Sportlern zu helfen, so schnell wie möglich zu ihrem Trainingsmodus zurückkehren zu können. Die häufigsten Probleme, Radfahrer mit ihrem Physiotherapeuten klären, sind Lenden-, Halswirbelsäulen-, Kopf-, Knie- sowie Achillessehnenschmerzen oder Kribbeln in den Fingern. Diese Probleme sind meist auf vernachlässigtes Stretching oder schlecht ausgeführte Kompensationsübungen zurückzuführen.

Vorteile der Physiotherapie:

- entfernt akute Schmerzen

- entfernt chronische Schmerzen

- findet die Ursache von Schmerzen

- gleicht Dysbalancen aus

Selbstverständlich sollte der Erholungsprozess durch einen Besuch der Sauna, eines Whirlpools und einem guten Schlaf vollendet werden.