Top 33 rutas en bici por Mallorca

Los dos primeros días, solo intensidad baja: el viaje, una bici nueva y el calor cansan más de lo que parece. Después alterna días duros y suaves, nunca dos de intensidad seguidos, y sube el volumen poco a poco.

Mide en casa la altura del sillín (del centro del eje del pedalier a la parte superior del sillín, siguiendo el tubo vertical) y su retroceso. Trae tus zapatillas, y si quieres tus pedales, o elige el tipo de pedal en el check-in online. Afina tras la primera salida corta.

Usa la prueba del habla: Z2 = frases completas, sweet spot = frases cortas, umbral = pocas palabras, VO2máx = imposible hablar. El pulso va con retraso en series cortas y sube con el calor, así que guíate sobre todo por sensaciones (RPE).

Empieza desde la primera hora: 30–60 g de hidratos por hora en salidas de hasta 2,5 h y 60–90 g en las más largas (lo más alto, solo con el estómago entrenado), y 0,5–0,8 l de bebida con electrolitos por hora, algo más con calor. Rellena en cafés y gasolineras de los pueblos.

Por la mañana hace más fresco y menos viento; desde media mañana entra el embat, la brisa del mar, y la vuelta a Can Pastilla suele ser de cara. Si sopla, sal contra el viento y vuelve con él a favor. Crema solar también en otoño.

Haz las series en fila de a uno y pegado a la derecha; nunca en pueblos, rotondas ni bajadas. Luz trasera también de día y delantera para los túneles del Puig Major. Tras el cambio de hora de finales de octubre anochece hacia las 18 h, y en diciembre hacia las 17:20.

Mejoras mientras descansas, no mientras pedaleas. Duerme 7–9 horas, come hidratos y proteína en la hora siguiente a la salida y haz los días suaves realmente suaves, sin sprints a los carteles de los pueblos. El alcohol empeora el sueño y la recuperación.