Geschicklichkeit ist ein wichtiges Element in vielen Sportarten, besonders im Radsport. Wesentliche Einfluss auf sie haben zwei Faktoren: Koordination und Mobilität. Wir werden uns beide jetzt genauer ansehen.

Wenn wir an unserer Koordination arbeiten, können wir viel von Kindern lernen, die einfach, unbesorgt und zwanglos neue Bewegungen erlernen. Am wichtigsten ist es, mit dem Einfachsten zu beginnen und erst, wenn wir die grundlegenden Übungen perfekt beherrschen, zu den schwierigeren überzugehen. Dabei gilt es an die einzelnen Übungen anzuknüpfen, als schrittweise den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen und weitere Elementen hinzufügen.

Agilität kommt besonders in Gelände mit technisch anspruchsvollen Abschnitten zum Einsatz. Wir schätzen sie auch in Extremlagen, bei denen wir leicht stürzen können und nur die richtige Bewegungskoordination uns davor bewahren kann.

Auch andere Übungen abseits des Radfahrens können viel bewirken. Die besten Begleitaktivitäten zur Verbesserung Ihrer Koordination sind Aerobic, Pilates, Kampfsportarten, Gymnastik und andere.

Auf dem Fahrrad fahren konzentrieren wir uns auf das Folgende:

- den Schwerpunkt verlagern

- freihändiges Fahren

- im Stehen fahren

- Hindernisse überwinden

- Hindernisse überspringen

Die Mobilität wird von Radfahrern sehr oft unterschätzt und deren Entwicklung vernachlässigt. Wenn Sie sich nicht regelmäßig dehnen und strecken, fehlt Ihnen jedoch die Gewandtheit, mit der Sie das Fahrrad vollständig unter Kontrolle haben können. Für das Stretching benötigen Sie acht bis zwölf Übungen, auf die Sie sich voll konzentrieren und denen Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit schenken müssen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und haben einen großen Einfluss auf die Leistungssteigerung.