Video-Lektionen von Vojtěch Beran: Mountainbike, Rennrad, Training und Ernährung.
In diesem Jahr haben wir weitere 20 Folgen von Vojtěch Berans School of Cycling erstellt, in denen Sie nicht nur lernen, wie man trainiert, sondern auch wie man sich erholt, die körperliche Leistungsfähigkeit…
Weiterlesen →START DER NEUEN ROAD CYCLING SCHOOL – WIE DU LERNEN KANNST, DEIN FAHRRAD ZU MEISTERN
Weiterlesen →WIR STARTEN DIE NEUE MTB-RADSCHULE VON VOJTĚCH BERAN – MIT WELTMEISTER MICHAL PROKOP IN DER HAUPTROLLE
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Die dynamischen Elemente von Geschwindigkeit und Kraft sind die kürzesten und intensivsten Elemente des Trainings, das anspruchsvoll ist, aber auch Spaß macht.
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Beim Radfahren entscheidet die Kraftausdauer darüber, wie lange und mit welcher Kraft wir in der Lage sind, in die Pedale zu treten. Die Entwicklung dieser speziellen Art von Kraft ist in das Training das ganze Jahr…
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Ihre körperliche Leistungsfähigkeit hängt von einigen eng miteinander verbundenen Komponenten ab, durch die der Radfahrer Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer entwickelt. In den nächsten drei Folgen zeigen wir Ihnen…
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In diesem Artikel werden wir uns ein einfaches Modell einer Trainingswoche ansehen. Ein Athlet mit einer optimalen Trainingsbelastung kann fünfmal pro Woche, insgesamt zwischen sechs und zehn Stunden, trainieren und am…
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Die Radsportsaison ist lang und Ihre Leistung sollte sich mit jedem Monat verbessern. Beim Training legen Sie nach und nach immer mehr Kilometer zurück, benötigen weniger Zeit zur Erholung und verbessern Ihre…
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Krämpfe sind ein heißes Thema und jeder möchte sie vermeiden. Die meisten Radfahrer bringen sie jedoch irrtümlicherweise mit einem Mangel an Flüssigkeiten in Verbindung. Die Ursachen sind weitaus komplexer.
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Das Trinkregime ist ebenso wichtig wie die Energieversorgung. Flüssigkeiten sind der wesentliche Umwandlungsstoff, der 55% bis 65% unseres gesamten Körpergewichts ausmacht.
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In den letzten Folgen der Serie haben wir über die Bedeutung von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen im Körper eines Sportlers gesprochen und betont, wie wichtig die Versorgung des Körpers mit Vitaminen,…
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Eine ausreichende Versorgung mit Obst, Gemüse und Vitaminen ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung. Viele Sportler konzentrieren sich jedoch so sehr auf die richtige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen,…
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Fahrradaktivitäten erfordern einen sehr hohen Energieaufwand, der ständig wiederhergestellt werden muss. Die Hauptenergiequelle ist Glykogen, das in Muskeln und Leber gespeichert wird.
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Neben einem guten Stretching sollte sich jeder Radfahrer auch regelmäßig die Fitness trainieren, im Winter mindestens dreimal und in der Hauptsaison einmal pro Woche. Wichtiger als die Quantität ist in diesem Fall die…
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In unserer letzten Lektion haben wir uns mit den Grundregeln der richtigen Erholung und der Körperpflege befasst. Heute werden wir die Stretchingübungen behandeln, die jeder Radfahrer kennen sollte.
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Jeder Radfahrer sollte sich gewissenhaft um seinen Körper kümmern. Ohne richtige Erholung werden Sie im Sport keine guten Leistungen erbringen und sich auch in Ihrem Alltag nicht fit fühlen. Dies würde seinen Tribut…
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Geschicklichkeit ist ein wichtiges Element in vielen Sportarten, besonders im Radsport. Wesentliche Einfluss auf sie haben zwei Faktoren: Koordination und Mobilität. Wir werden uns beide jetzt genauer ansehen.
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Explosivkraft und Geschwindigkeit sind Elemente, die Sie im Rennen am meisten schätzen. Sie können Ihnen auch beim Wettkampf mit Ihren Freunden in den Lieblingssegmenten auf Strava behilflich sein. Wie gehen wir also…
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Nachdem wir den Winter über zu Beginn der Saison gelernt haben, systematisch an unserer Ausdauer zu arbeiten, können wir mehr Zeit in andere wichtige Trainingselemente zu investieren. An diesem Punkt konzentrieren wir…
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Radfahren ist ein Ausdauersport. Die richtige Körperfunktion in der aeroben Zone stellt die Grundlage für eine langfristige Leistung und den besten Weg dar, um durch Fahrradfahren abzunehmen. Ausdauertraining ist der…
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Die Einstellung von Fahrrad und Sattel ist entscheidend für eine gute Radfahrleistung. Sie bietet nicht nur eine effiziente Energieübertragung von den Pedalen, sondern schützt auch unseren Körper vor verschiedenen…
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Jeder Radfahrer sollte seinen Körper sowie Leistungslimits so gut wie möglich kennen und mit ihnen arbeiten können. Wenn Ihr Körper bald oder später immer wieder falschen Trainingsbelastungen unterzogen wird, können…
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Radfahrer investieren oft viel Geld in ihre Fahrräder und vergessen dabei andere Teile ihrer Fahrradausrüstung. Die Wahl der richtigen Fahrradkleidung sollte jedoch nicht vernachlässigt werden, da sie auch eine große…
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Die Fahrbedingungen auf der Straße sind nicht immer ideal, daher sollten wir auf alles vorbereitet sein, was einem bei der Fahrt passieren könnte. Viele Fähigkeiten legen wir uns erst mit der Zeit und mit zunehmender…
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Wenn Sie dem Straßenradsport derart verfallen sind, dass Sie an Radrennen teilnehmen möchten, wird es Ihnen helfen, grundlegende Kenntnisse über die Rennfähigkeiten zu haben, mit denen Sie wertvolle Energie einsparen…
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Beim Fahren in der Gruppe, für die wir schon zwei Fahrer halten, gelten einige einfache Grundregeln, die von jedem Mitglied derselben zur eigenen Sicherheit strikt eingehalten werden sollten. Auf diese Weise wird die…
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Fahrer sollten mit den Grundregeln der Zeichensprache vertraut sein. Mit diesen kommunizieren Sie beim Fahren in der Gruppe oder im Rennen. Nur bei Einhaltung dieser Grundregeln ist eine Fahrt in Hauptfeld sicher.
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Jede Kurve sollten wir mit so wenig Geschwindigkeitsverlust wie möglich und mi der höchstmöglichen Sicherheit durchfahren. Besonders in bergigem Terrain und bei schnellen Abfahrten gilt es ein paar Dinge zu beachten.
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Während die meisten von uns unter Anstiegen leiden, genießen alle durch die Bank weg die Abfahrten. Schnell und zugleich sicher bergabzufahren, ist jedoch gar nicht so einfach. Deshalb werden wir jetzt die richtige…
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Einige lieben sie, andere hassen sie. Bergauffahrten gehören zu unserer intensivsten Fahrraderlebnissen. Um sie ohne übermäßiges Leiden effektiv bewältigen zu können, sollten Sie sich einige Grundregeln merken.
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Obwohl es den Anschein haben mag, dass es sich beim Schalten und Treten um selbstverständliche und oft auch intuitive Aktivitäten handelt, sollte man einige Grundregeln kennen, die für Anfänger besonders nützlich sein…
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Obwohl das auf den ersten Blick nicht so aussehen mag, hängen die Kunst der richtigen Bewegung auf dem Fahrrad und der geeignete Reifendruck eng zusammen. Beide Faktoren geben dem Fahrer bei verschiedenen…
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Die Einstellung Ihres Rennrads ist für Sie genauso wichtig wie die Auswahl des Rads. Wenn Sie hier Fehler machen, fahren Sie nicht nur langsamer, sondern können auch Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden. In dieser Folge…
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Zwei oder mehr Radfahrer bilden eine Gruppe. Wenn Sie in einer Gruppe fahren, gibt es einige wichtige Grundregeln, an die sich jeder Fahrer halten sollte. Das Ziel ist es, sicher zu fahren, die Gruppe kompakter zu…
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Zum Mountainbiken gehört naturgemäß das Fahren auf den unterschiedlichsten, instabilen Böden, auf den wir mit Sicherheit früher oder später treffen. Eben hier werden die technischen Fähigkeiten und die Kunst eines…
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Wir fahren oft nicht alleine. Wenn wir in einer Gruppe fahren, ist es im Hinblick auf Sicherheit und zügige Fahrt wichtig, an die grundlegenden Handzeichen zu denken, mit denen sich Mitglieder der Gruppe wichtige…
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Beim Mountainbiken stoßen wir auf viele verschiedene Hindernisse, deren Überwindung wir sicher und richtig erlernen müssen. Dies können Wurzeln, Steine, Schlaglöcher, Rinnen und vieles andere sein, die ein integrales…
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Obwohl es einfach zu sein scheint, kaum jemand ist in der Lage, eine Kurve zu durchfahren, ohne erheblich an Geschwindigkeit zu verlieren. Besonders Anfänger sollten sich mehrere Grundregeln merken. Wenn wir sie…
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Abfahrten sind ein beliebter Bestandteil vieler Sportarten. Sowohl auf Rennrädern als auch auf Mountainbikes ist deren Genuss unschlagbar, wenn sie sie beherrschen. Das möchte auch so sein, genießen wir bei Abfahrten…
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Beim Training sparen das richtige Auf- und Abspringen aufs und vom Fahrrad ebenso wie ein gleichmäßiges und schnelles Anfahren am Berg eine Menge Energie ein, und beim Rennen auch wertvolle Zeit.
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Beim Training sparen das richtige Auf- und Abspringen aufs und vom Fahrrad ebenso wie ein gleichmäßiges und schnelles Anfahren am Berg eine Menge Energie ein, und beim Rennen auch wertvolle Zeit.
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Der Fahrer sollte sich auf einem Mountainbike in jeder Situation absolut natürlich fühlen können. Der ganze Körper muss entspannt sein und das Fahrrad die Möglichkeit haben, sich in jedem Gelände frei zu bewegen. Es…
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Möchten Sie mit dem Radfahren beginnen und planen Sie den Kauf eines neuen Mountainbikes? Dann sind Sie bei uns genau richtig. In der ersten Folge unserer Videoserie werden wir Ihnen die verschiedenen Arten von…
Weiterlesen →Wir tun unser Bestes um Ihnen so bald als mögliche zu antworten.
Im Fall einer dringlichen Anfrage, melden Sie sich bitte bei folgender Nummer: +34 669 410 039 oder +420 777 871 045.
Team Mallorca Cycling Centre
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