In diesem Jahr haben wir weitere 20 Folgen von Vojtěch Berans School of Cycling erstellt, in denen Sie nicht nur lernen, wie man trainiert, sondern auch wie man sich erholt, die körperliche Leistungsfähigkeit…
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Die dynamischen Elemente von Geschwindigkeit und Kraft sind die kürzesten und intensivsten Elemente des Trainings, das anspruchsvoll ist, aber auch Spaß macht.
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Beim Radfahren entscheidet die Kraftausdauer darüber, wie lange und mit welcher Kraft wir in der Lage sind, in die Pedale zu treten. Die Entwicklung dieser speziellen Art von Kraft ist in das Training das ganze Jahr…
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Ihre körperliche Leistungsfähigkeit hängt von einigen eng miteinander verbundenen Komponenten ab, durch die der Radfahrer Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer entwickelt. In den nächsten drei Folgen zeigen wir Ihnen…
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In diesem Artikel werden wir uns ein einfaches Modell einer Trainingswoche ansehen. Ein Athlet mit einer optimalen Trainingsbelastung kann fünfmal pro Woche, insgesamt zwischen sechs und zehn Stunden, trainieren und am…
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Die Radsportsaison ist lang und Ihre Leistung sollte sich mit jedem Monat verbessern. Beim Training legen Sie nach und nach immer mehr Kilometer zurück, benötigen weniger Zeit zur Erholung und verbessern Ihre…
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Krämpfe sind ein heißes Thema und jeder möchte sie vermeiden. Die meisten Radfahrer bringen sie jedoch irrtümlicherweise mit einem Mangel an Flüssigkeiten in Verbindung. Die Ursachen sind weitaus komplexer.
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Das Trinkregime ist ebenso wichtig wie die Energieversorgung. Flüssigkeiten sind der wesentliche Umwandlungsstoff, der 55% bis 65% unseres gesamten Körpergewichts ausmacht.
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In den letzten Folgen der Serie haben wir über die Bedeutung von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen im Körper eines Sportlers gesprochen und betont, wie wichtig die Versorgung des Körpers mit Vitaminen,…
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Eine ausreichende Versorgung mit Obst, Gemüse und Vitaminen ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung. Viele Sportler konzentrieren sich jedoch so sehr auf die richtige Menge an Kohlenhydraten und Proteinen,…
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Fahrradaktivitäten erfordern einen sehr hohen Energieaufwand, der ständig wiederhergestellt werden muss. Die Hauptenergiequelle ist Glykogen, das in Muskeln und Leber gespeichert wird.
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Neben einem guten Stretching sollte sich jeder Radfahrer auch regelmäßig die Fitness trainieren, im Winter mindestens dreimal und in der Hauptsaison einmal pro Woche. Wichtiger als die Quantität ist in diesem Fall die…
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In unserer letzten Lektion haben wir uns mit den Grundregeln der richtigen Erholung und der Körperpflege befasst. Heute werden wir die Stretchingübungen behandeln, die jeder Radfahrer kennen sollte.
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Jeder Radfahrer sollte sich gewissenhaft um seinen Körper kümmern. Ohne richtige Erholung werden Sie im Sport keine guten Leistungen erbringen und sich auch in Ihrem Alltag nicht fit fühlen. Dies würde seinen Tribut…
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Geschicklichkeit ist ein wichtiges Element in vielen Sportarten, besonders im Radsport. Wesentliche Einfluss auf sie haben zwei Faktoren: Koordination und Mobilität. Wir werden uns beide jetzt genauer ansehen.
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Explosivkraft und Geschwindigkeit sind Elemente, die Sie im Rennen am meisten schätzen. Sie können Ihnen auch beim Wettkampf mit Ihren Freunden in den Lieblingssegmenten auf Strava behilflich sein. Wie gehen wir also…
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Nachdem wir den Winter über zu Beginn der Saison gelernt haben, systematisch an unserer Ausdauer zu arbeiten, können wir mehr Zeit in andere wichtige Trainingselemente zu investieren. An diesem Punkt konzentrieren wir…
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Radfahren ist ein Ausdauersport. Die richtige Körperfunktion in der aeroben Zone stellt die Grundlage für eine langfristige Leistung und den besten Weg dar, um durch Fahrradfahren abzunehmen. Ausdauertraining ist der…
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Die Einstellung von Fahrrad und Sattel ist entscheidend für eine gute Radfahrleistung. Sie bietet nicht nur eine effiziente Energieübertragung von den Pedalen, sondern schützt auch unseren Körper vor verschiedenen…
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Jeder Radfahrer sollte seinen Körper sowie Leistungslimits so gut wie möglich kennen und mit ihnen arbeiten können. Wenn Ihr Körper bald oder später immer wieder falschen Trainingsbelastungen unterzogen wird, können…
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Radfahrer investieren oft viel Geld in ihre Fahrräder und vergessen dabei andere Teile ihrer Fahrradausrüstung. Die Wahl der richtigen Fahrradkleidung sollte jedoch nicht vernachlässigt werden, da sie auch eine große…
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Team Mallorca Cycling Centre
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