Die Einstellung von Fahrrad und Sattel ist entscheidend für eine gute Radfahrleistung. Sie bietet nicht nur eine effiziente Energieübertragung von den Pedalen, sondern schützt auch unseren Körper vor verschiedenen Gesundheitsproblemen, die nach einer langen Fahrt mit einem falsch eingestellten Fahrrad garantiert auftreten.

Wenn Sie mehr Arten von Fahrrädern fahren (Straßenrad, Schotterrad oder Mountainbike), ist es wichtig, dass Sie auf allen gleich sitzen, damit Sie unangemessene Bewegungen vermeiden können und sich der Körper auf allen völlig gleich bewegen kann. Sie sollten mindestens ein Drittel Ihrer Fahrzeit auf dem Fahrrad verbringen, mit dem Sie die meisten Kilometer zurücklegen möchten.

Der Fahrer sollte sich auf seinem Fahrrad immer wohl fühlen. Fahrradschuhe und Stollenpedale sind auf dieser Ebene ein Muss. Es dauert zwar einige Zeit, bis Sie sich daran gewöhnt haben, doch für die Belohnung in Form eines besseren Gefühls von Sicherheit und einer effektiveren Kraftausnutzung lohnt es sich.

Achten Sie auf die Höhe des Sattels

Der Sattel sollte es dem Fahrer ermöglichen, bequem in fließenden runden Kreisen zu treten.

- Wenn der Sattel zu hoch ist, ist das Bein zu gestreckt und die hintere Schenkelseite wird überlastet

- bei einer niedrigen Position des Sattels beziehen wir den Quadrizeps nicht ein und unsere Beine können bald schmerzen

Auch die Sattelform selbst ist ebenfalls wichtig. Wir sollten uns auf dem Sattel immer voll auf die Sitzfläche sitzen und auf das horizontale Setup sowie die Sattelneigung achten. Es ist ratsam, dies einem professionellen Fahrradmonteur zu überlassen, der mit Spezialgerät ausgerüstet ist.

Wir müssen auch auf die Eigenschaften des Lenkers achten. Obwohl sich die Techniken des Rennradfahrens und des Mountainbikens erheblich unterscheiden, besagt eine allgemein gültige Empfehlung, dass der Winkel Ihres Arms so sein sollte, wie wenn Sie jemandem die Hand schütteln. Unsere Wirbelsäule sollte die Form eines Bogens haben.

Je höher wir den Lenker setzen, desto komfortabler wird die Position. Wenn wir jedoch eine höhere Leistung anstreben, sollten wir eine niedrigere Position wählen, um ein aerodynamischeres Setup zu erhalten und einige wertvolle Watt einzusparen.

Bei der Einstellung des Sitzes ist es immer am besten, einen Fachmann zu fragen. Sie sind herzlich eingeladen, unser Alltraining Center zu besuchen, in dem Sie Ihr Fahrrad mit dem marktweit modernsten Gerät Retül Fit nach Maß einstellen können.