Krämpfe sind ein heißes Thema und jeder möchte sie vermeiden. Die meisten Radfahrer bringen sie jedoch irrtümlicherweise mit einem Mangel an Flüssigkeiten in Verbindung. Die Ursachen sind weitaus komplexer.

Die häufigste Ursache ist eine ungleichmäßige Belastung und die damit verbundene Müdigkeit. Deshalb betrifft dies meistens nicht gut trainierte Amateursportler bei einer Aktivität, auf die ihr Körper nicht ausreichend vorbereitet ist. Er verbraucht schnell seine Mineralienreserven und die Energiemechanismen, welche die Mineralienzufuhr in die Muskeln sicherstellen, funktionieren nicht mehr. Die Krämpfe sind dann eine Form von Verteidigung gegen diese Entwicklung.

Bei unerfahrenen Sportlern können die Krämpfe auch durch einen Mangel an Flüssigkeiten verursacht werden, was zu einem Ungleichgewicht der Ionen im Körper führt. Zum Auftreten von Krämpfen können Abkühlung, zu enge Kleidung ein falsches Bewegungsmuster des Sportlers beitragen, wegen dem er sich leicht überfordert.

1. Besuch bei einem Physiotherapeuten, der bei einer eingehenden Untersuchung die Ursache des Muskelkrampfes offenlegt
2. regelmäßige und systematisches Training
3. richtiges Stretching und Ausgleich von Dysbalancen
4. richtige Muskelbelastung (perfektes Bike-Setup)
5. Überprüfung der Thermoregulierung des Körpers
6. ausreichende Mineralienzufuhr

Man sagt, dass Magnesium das universelle Heilmittel gegen Krämpfe ist. Die Wahrheit ist, dass es Ihrem Körper nicht schadet, in vielen Fällen aber auch nicht hilft. Krämpfe waren immer die Folge eines ganzen Komplexes von Fehlern – ungleichmäßige Belastungsintensität oder Erschöpfung, Kälte, Krankheit und Stress.